El insomnio es un trastorno del sueño consistente en la imposibilidad para iniciar o mantener el sueño, o de conseguir una duración y calidad de sueño adecuada para restaurar la energía y el estado de vigilia normal.

¿Sufres de insomio? Prueba con estos consejos:
✅Evita utilizar el dormitorio como lugar de trabajo o para realizar otras actividades que no sean de reposo.
✅Acondiciona el dormitorio antes de dormir para que tenga la temperatura adecuada.
✅Crea un ambiente relajado y confortable en la habitación, modulando la intensidad de la luz y evitando los ruidos.
✅Acuéstate siempre a la misma hora, para que el sueño se convierta en un hábito.
✅Realiza actividades relajantes una hora antes de acostarte (leer un libro, meditar)
✅Evita hacer ejercicio intenso antes de irte a dormir.
✅Evita las cenas fuertes que pueden dificultar la digestión.
✅Limita la ingesta de grandes cantidades de líquidos antes de dormir, para evitar que la necesidad de orinar interrumpa tu sueño.